سلامتی همراه
دنیای اپلیکیشنهای سلامتی میتواند گیجکننده باشد، اما با داشتن ابزارهای مناسب میتوانید سفر خود به سمت یک سبک زندگی سالمتر را سادهتر کنید. این راهنما شما را با محبوبترین اپلیکیشنهای سلامتی نظیر Apple Health، Google Fit و Samsung Health آشنا میکند و نحوه استفاده از تمامی قابلیتهای آنها را برای بهبود سلامتی و تناسب اندام، مدیریت دادههای سلامتی و حفظ آرامش روانی به شما آموزش میدهد. با این اپلیکیشنها میتوانید ردیابی چرخه، مدیریت داروها و ردیابی تناسب اندام را به راحتی انجام دهید و از بینشهای ارزشمند آنها بهرهمند شوید.
اپلیکیشن Apple Health: مرکز جامع سلامت شما
Apple Health اپلیکیشن اختصاصی شرکت اپل برای محصولات خود نظیر آیفون، آیپد و… است. اگر کاربر محصولات اپل هستید، برای استفاده هرچه بهتر از تمام امکانات اپلیکیشن Apple Health، این بخش مناسب شماست.
شروع کار با Apple Health
اگر تا کنون از این اپلیکیشن استفاده نکرده اید این بند را بخوانید.
پیدا کردن اپلیکیشن:
این اپلیکیشن از پیش نصب شده است؛ کافیست نام Helath را درآیفون یا آیپد خود جستجو کنید.
پروفایل شما در Apple Health
در تب Summary (آیفون) یا بخش Profile (آیپد)، روی عکس پروفایل خود ضربه بزنید. جزئیات ضروری مانند تاریخ تولد و گروه خونی خود را وارد کنید.
همه دادهها دریک جا
آیفون به طور خودکار جزئیات ارزشمند سلامتی، از جمله داده های حرکتی، سابقه خواب و حتی سوابق سلامتی و پزشکی شما را ذخیره و تجزیه و تحلیل می کند. همچنین میتوانید به صورت دستی اطلاعاتی درباره داروهایی که مصرف میکنید، چرخه قاعدگی و موارد دیگر اضافه کنید. برای نمایش همه دادههای سلامتی خود، برنامه Health را باز کنید و به پایین بروید تا Highlights را ببینید.
برنامهی دارویی
فهرستی از داروهایی که مصرف می کنید ایجاد کنید، زمان مصرف آنها را برنامه ریزی کنید و زمانی را که مصرف می کنید ثبت کنید. برای افزودن داروی جدید، روی مرور، روی داروها و سپس افزودن دارو ضربه بزنید.
Browse >> Medications >> Add a Medication.
چرخه قاعدگی خود را دنبال کنید
با Cycle Tracking، می توانید دوره قاعدگی خود را ثبت کنید، علائمی مانند گرفتگی عضلات، شیردهی را ثبت و ردیابی کنید. همچنین می توانید از آن برای کمک به پیش بینی زمان شروع دوره بعدی یا دوره باروری استفاده کنید. برای راهاندازی ردیابی چرخه، روی Browse ضربه بزنید، روی Cycle Tracking بزنید، سپس روی تنظیم Cycle Tracking بزنید.
Browse >> Cycle Tracking>> Set Up Cycle Tracking.
آرامش ذهنی خود را مدیریت کنید
می توانید در مورد احساس خود فکر کنید و احساسات لحظه ای و حالات روزانه خود را ثبت کنید تا سلامت روانی خود را پیگیری کنید. همچنین می توانید بیاموزید که چگونه وضعیت ذهنی شما ممکن است با عوامل سبک زندگی مانند ورزش، خواب، زمان در طول روز و زمانهای خودآگاهی مرتبط باشد. برای دسترسی به این بخش، روی Browse ضربه بزنید، روی Mental Wellbeing و سپس روی State of Mind ضربه بزنید.
Browse >> Mental Wellbeing >> State of Mind.
اتصال Apple Health با سایر اپلیکیشنهای سلامت محور
برای مدیریت دادههای اشتراکگذاری شده بین اپلیکیشن Apple Health و سایراپلیکیشنها، روی عکس پروفایل خود در گوشه بالا سمت ضربه بزنید. در بخش حریم خصوصی، روی Apps and Services ضربه بزنید. میتوانید برنامههایی را ببینید که قبلاً آنها را نصب کردهاید و با Health سازگار هستند. اگر برنامه ای را نمی بینید، ممکن است سازگار نباشد. روی یک برنامه ضربه بزنید و دسته بندی های سلامتی را که می خواهید آن برنامه ردیابی کند، روشن کنید. همچنین ممکن است لازم باشد برنامه را باز کنید و تنظیمات آن را تنظیم کنید تا به آن اجازه دهید داده ها را با Health به اشتراک بگذارد.
اپلیکیشن Google Fit: مدیریت یکپارچهی دادههای سلامتی
اپلیکیشن Google Fit، قابلیت نصب بر روی دستگاههای اندروید و iOS را دارد و می توانید از آن بر روی هر گوشیهمراه هوشمند امروزی نصب کنید. برای شروع ابتدا آن را در فروشگاه اپلیکیشن گوشیهمراه خود جستجو کنید. شما میتوانید ازلینکهای زیر آن را برای دستگاه همراه خود نصب کنید.
صفحه اصلی: مدیریت گزارشها و فعالیتهای ورزشی و سلامتی
در این صفحه میتوانید نمای کلی از پیشرفت روزانه و هفتگی خود، از جمله امتیازات قلب، گامها، کالری سوزانده شده، مسافت و دقایق فعال را مشاهده کنید. همچنین در ادامهی این صفحه ویدئوهای آموزشی برای ورزشهای متفاوت و نکات سلامتی قرار گرفته است. با ضربه زدن روی علامت + می توانید فعالیتها یا گزارشهای وضعیت سلامتی خود ثبت کنید.
تنظیمات پروفایل: تعیین هدف برای بدن سالمتر
با ورود به بخش پروفایل، شما میتوانید هدف فعالیت روزانه خود و همچنین اطلاعات فیزیکی مانند وزن و قد خود را نیز وارد کنید.
ردیابی فعالیت: ثبت وضعیت سلامتی
فعالیتها را به طور خودکار ردیابی کنید یا آنها را به صورت دستی به دفترچه یادداشت خود اضافه کنید. همچنین این اپلیکیشن قابلیت ردیابی علائم حیاتی، داروها، تغذیه و مدیریت چرخههای خواب و قاعدگی را نیز دارد که از طریق صفحه Browse قابل دسترسی هستند.
اپلیکیشن Health Connect: اشتراکگذاری و همگامسازی با سایر سرویسهای سلامتی
Google Fit به طور یکپارچه با دستگاههایی مانند Wear OS و Apple Watch همگامسازی میشود. پیشنهاد میشود در کنار اپلیکیشن Google Fit، اپلیکیشن Google Health Connect را نیز نصب نمایید؛ این اپلیکیشن یک برنامه همراه است که به صورت غیر مستقیم و در اتصال با اپلیکیشن سلامت گوگل، میتواند روند اشتراکگذاری و اتصال آن با سایر دستگاهها مانند ساعت یا مچبند هوشند را سادهتر کند. فرآیند اتصال از طریق اپلیکیشن Google Fit انجام میشود. برای کاربران iOS، این اپلیکیشن ارائه نشده است و همچنان با استفاده از Google Fit میتوانند به سایر اپلیکیشنها متصل شوند.
مدیریت اتصال از طریق Google Fit برای کاربران iOS
در iPhone خود، برنامه Google Fit را باز کنید. روی Profile و سپس Settings ضربه بزنید. روی مدیریت برنامههای متصل ضربه بزنید. برای توقف اشتراکگذاری اطلاعات بین Fit و برنامه دیگر، روی برنامه ضربه بزنید و سپس Remove access و سپس OK را بزنید. اگر ارتباط برنامهای را از Google Fit قطع کنید، در همه دستگاههایی که آن برنامه نصب شده است، ارتباط آن قطع خواهد شد. قطع ارتباط یک برنامه، دادههایی را که برنامه در Google Fit ذخیره کرده است حذف نمیکند.
اپلیکیشن Samsung Helath: همراه با دوستان خود در مسیر سلامتی
اپلیکیشن Samsung Health نیز همچون Google Fit، قابل نصب بر روی اندروید و iOS است. شما میتوانید از لینکهای زیر آن را برای دستگاه همراه خود نصب کنید. در ادامه با قابلیتهای این اپلیکیشن بیشتر آشنا میشوید.
صفحه اصلی: مدیریت گزارشها و فعالیتهای ورزشی و سلامتی
همچون سایر اپلیکیشنهای سلامتی، صفحهای اصلی Samsung Health نیز گزارشی از سوابق عملکرد و وضعیت سلامتی ثبت شده شما را نمایش میدهد. در ادامهی همین صفحه اگر به سمت پایین بروید، میتوانید گزینههای ثبت گزارش جدید از وضعیت سلامتی، ورزشی، تغذیه و دورههای خواب و قاعدگی را ببینید.
پروفایل سلامتی
از صفحهی My Page شما می توانید به تنظیمات نرم افزار و گزینههای ثبت اطلاعات جسمانی خود دسترسی پیدا کنید.
Fitness: برنامهای هدف مند برای سلامتی
یکی از قابلیتهای جذاب Samsung Health، برنامههای هدفمند متناسب با نیاز، هدف، توانایی و عملکرد شماست. در صفحهی Fitness میتوانید با انتخاب اهداف خود مانند کاهش وزن، عضله سازی، افزایش آمادگی جسمانی و …، به برنامههای مناسب دورهای دسترسی پیدا کنید. این برنامهها به همراه قابلیت آموزش، وپیگیری روزانه قابل استفاده هستند. علاوه برآن امکان دسترسی به دهها موسیقی مناسب مدیتیشن و آرامش ذهنی نیز فراهم شدهاست.
Together: دوستان خود را به چالش بکشید
یکی دیگر از قابلیتهای مورد توجه در Samsung Health، صفحهی Together است. در این صفحه علاوه برامکان دنبال کردن و ارتباط با مخاطبین خود و اشتراک گذاری رکوردهای سلامتی خود با آنها، میتوانید در چالشهای جهانی سلامتی که در میان کاربران Samsung Health برگزار میشود نیز شرکت کنید.
جمعبندی:پذیرش یک سبک زندگی سالمتر
این اپلیکیشنهای سلامتی ابزارهای قدرتمندی را برای پشتیبانی از سفر سلامت و تندرستی شما ارائه میدهند. اگر بر ردیابی تناسب اندام، بهبود خواب یا مدیریت استرس متمرکز باشید، اپلیکیشنی طراحی شده است که نیازهای شما را برآورده کند. لطفاً به یاد داشته باشید در حالی که این اپلیکیشنها بینشهای ارزشمندی ارائه میدهند، نباید جایگزین مشاوره پزشکی حرفهای شوند. با استفاده فعال از این اپلیکیشنها و تصمیمگیری آگاهانه در مورد سلامت خود، میتوانید راه را برای یک زندگی سالمتر و رضایتبخشتر هموار کنید.
